ריקוד הווָאגְ'רָה הוא שיטה של תנועה תוך כדי התבוננות (contemplation)

המונח contemplation שמשמעותו היא 'מנוחה במצב של ידיעת טבענו האמיתי' תורגם כאן כהתבוננות. 

ההבדל בין שיטות מדיטציה לשיטות התבוננות הוא שכאשר אנו עוסקים במדיטציה אנו מתרכזים וממקדים את התודעה. התבוננות (קונטמפלציה) משמעותה שהתודעה אינה מתרכזת בשום דבר, אלא משקיפה על רצף המחשבות והתנאים העולים ביחס לשלוש הקיומים שלנו, מבלי לשנות או לשפוט אותם כנכונים או שגויים. באופן זה אנו מגלים את המצב 'האמיתי', את האשליה של ההקרנה המתמשכת של התודעה. 

התנועות הפשוטות, האיטיות והזורמות של הריקוד מרגיעות את הגוף, מבהירות את התודעה ומקלות על המתחים של חיי היומיום שלנו.

באמצעות הריקוד אנו מפעילים ומתאמים נקודות אנרגיה ספציפיות בגוף, בהתבסס על ידע עתיק של ערוצים ומרכזי אנרגיה (צ'אקרות). בדרך זו ריקוד הוואג'רה משחרר חסימות אנרגטיות, מאזן ומביא להרמוניה את שלושת ההיבטים העיקריים של הווייתנו – גוף, אנרגיה ותודעה – ומפתח נוכחות ומודעות.  

ניתן לתרגל את ריקוד הוואג'רה על גבי מנדלה על ידי עד שנים עשר רקדנים, שישה גברים ושש נשים. בעודם עוקבים אחר הרצפים המדויקים של הצעדים, הגברים נעים בעיקר בכיוון השעון ואילו הנשים נעות נגד כיוון השעון. 

התנועות מתואמות על ידי צליל של הברות קדושות (מנטרות) הלקוחות מכתבי הדזוגצ'ן המקוריים. באירועים מיוחדים הרקדנים עשויים ללבוש תלבושות מקוריות רב-צבעוניות.

מאז 1990, צ'וגיאל נמקאי נורבו לימד ארבעה ריקודי וָואגְ'רָה שונים, אותם ניתן לתרגל בנפרד או לשלב יחד.

כדי ללמוד את ריקוד הווָאגְ'רָה יש להשתתף בקורס המודרך על ידי מורה מוסמך מטעם קהילת הדְזוֹגְצֶ'ן הבינלאומית. לאחר מכן, ניתן לתרגל את הריקוד על מַנְדָלוֹת ברחבי העולם.

עוד על ריקוד הוואג'רה